こんにちは！ 2022/03/28(月)体重52.0kg(体脂肪20.8%)⬇️今日は、朝はダイエットや美容にいいと言われているオートミールを食べました。 オートミール大さじ5に水を大さじ7入れて 電子レンジ600wで1分それと、納豆。 かなり満腹感ありました！ そして、顔の輪…

こんにちは！ 2022/03/27(日)体重52.1kg(体脂肪21.0%)⬇️ 昨日は少し油物を多くとってしまった、と思ったら きちんと体脂肪に現れていました。食べるものを少し意識して、量はしっかり食べています。例えば水分は、今まで砂糖たっぷりの紅茶や、ココアも結構…